沖縄で人気のパーソナルトレーナー「たけし先生」のブログ

こんばんは！


沖縄でパーソナルトレーニングをやっている、たけしです。


今回は野球とソフトボールをやっている、35歳男性のトレーニングの様子のご紹介です！






僕が指導をしていて、クライアントから質問が多いのは


「何からやればいいですか？」


といったものです。


(練習法に悩んでいる生徒はとても多いんですよね〜)


その答えはとてもシンプルです。


それは・


それは・・


それは・・・



「人それぞれ」


です！


それはなぜか？


それがわかっていない人が本当に多いんです！


その理由は


□ 苦手なところは人それぞれ違うから


です。


当たり前かと言われれば当たり前ですが


現実には


□ みんながやっている練習をただただやっている


生徒がめちゃくちゃ多いんです！


同じ練習を繰り返しても


あなたの苦手なことが克服されることは


ほぼないでしょう。


実際改善されてないですよね？


□ 重要なのはあなたに合ったトレーニング


です！


今回のクライアントは


野球とソフトボールをやっている方で


もともと上手いのですが


意外な悩みを抱えていました。


それは


全力で走ること


でした。


ケガやブランクなどがあると


そういった悩みを抱える方は意外と多いです。


それを改善するためのトレーニングの様子です。













（※座った姿勢からスタートダッシュするトレーニングです）




スピードも瞬発力もかなりレベルアップしています^_^


また、僕のトレーニングでは


栄養のアドバイス


もしています！



その結果


先日のソフボールの試合では


ファインプレーをする守備と


チーム1のバッティング だったのことです！

　
次の大会での活躍も楽しみです！！


以上、トレーニングの報告でした！

こんにちは！


沖縄でパーソナルトレーナーをやっている、タケシです。





皆さんはこんな経験ないですか？


みんなと同じ練習をやっているのに中々うまくならない・・・


僕はあります（汗）


それはなぜ起こるのでしょうか？


その答えはシンプル、


「あなたにその練習方法が合ってないから」


です！！！！


決して


・あなたにセンスがない


とか


・あなたの努力不足


などが原因ではありません。


じゃあ何をやればいいの？


そう思った方は


是非僕ら専門家にご連絡下さい（無料相談やっています）


今回はそんな生徒さんの1人のトレーニングの風景です！





バレー部でレギュラーを目指して頑張っています！


今回のトレーニング後、調子が


ぐーんと


良くなったと連絡がありました！


嬉しいです


以上現場からの報告でした︎





【たけし先生へのトレーニング依頼までの流れ】

①お電話、メール、またはLINEで問い合わせ

電話番号　090-9583-1927
メールアドレス　takeshiuechi0416@gmail.com
LINE ID　u.takep




②ご自宅もしくはカフェにて無料相談(僕との相性をお確かめ下さい)


③申込み(途中解約可、１ヶ月更新)


④トレーニング開始～

※指導可能な人数に達し次第募集を締め切らせて頂きます。予めご了承下さい。

こんばんは！


沖縄でパーソナルトレーナーをやっている、たけしです！


皆さんが指導を依頼するとき、先生の能力はもちろんですが


ぶっちゃけ気になるのが


・先生の人柄


ではないでしょうか？


そこで、「たけし先生ってどんな人？」のアンケートをとってみました！


僕に依頼するかどうかを悩んでいる方は是非参考にして下さい＿φ(￣ー￣ )







「たけし先生はとにかく生徒思いで優しいという印象です！」（30代　女性）


是非参考に︎





【たけし先生へのトレーニング依頼までの流れ】

①お電話、メール、またはLINEで問い合わせ

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[photo:2]

②ご自宅もしくはカフェにて無料相談(僕との相性をお確かめ下さい)


③申込み(途中解約可、１ヶ月更新)


④トレーニング開始～

※指導可能な人数に達し次第募集を締め切らせて頂きます。予めご了承下さい。

こんばんは！


沖縄でパーソナルトレーナーをやっている、たけしです。


ぶっちゃけ、皆さんが指導を依頼する際、


1番気になるのは


先生の


□ 人柄


□ 実績


ではないでしょうか？


そこで、今回は僕のパーソナルトレーニングを受講している生徒のアンケートをご紹介します！


僕に依頼するかどうか悩んでいる方は是非参考にしてください！






「たけし先生のストレッチのレッスンを受けています。めちゃくちゃ効果があります！皆さんもストレッチをやっているのに体が全然柔らかくならなかった経験はないですか？それならやり方を変えるべきです！たけし先生のストレッチは効果抜群です！僕の場合は全く立たなかった骨盤が立てられるようにました！！」（30代　男性）



是非参考に︎






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③申込み(途中解約可、１ヶ月更新)


④トレーニング開始～

※指導可能な人数に達し次第募集を締め切らせて頂きます。予めご了承下さい。

こんばんは！


沖縄でパーソナルトレーナーをやっている、たけしです！


皆さんが指導を依頼するとき、


ぶっちゃけ気になるのが


・先生の人柄


ではないでしょうか？


そこで、「たけし先生ってどんな人？」のアンケートをとってみました！


僕に依頼するかどうかを悩んでいる方は是非参考にして下さい＿φ(￣ー￣ )







「たけし先生は初心者にもとにかく優しい！そして苦手な生徒によりそう姿勢が素晴らしいです！運動やスポーツの知識が豊富なのです！」（30代　男性）


是非参考に︎





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③申込み(途中解約可、１ヶ月更新)


④トレーニング開始～

※指導可能な人数に達し次第募集を締め切らせて頂きます。予めご了承下さい。

こんばんは！


沖縄でパーソナルトレーニングをやっている、たけしです。


今回は、現在指導中の生徒のご報告です！



皆さんはこんな経験ないですか？


□ 筋トレしているのにパワーがでない


□ 毎日バットを振っているのにボールが飛ばない


□ 同じ練習をしているのに、自分だけ飛ばない


などなど。


この問題はなぜ起こるのでしょうか？


はっきりいいます！


これは難しい問題です（汗）


ですが、


僕が思うに、1番考えられるのは


・フォームの問題


です！


この理由については前回の記事→【残席わずか！】沖縄県で野球・ソフトボールのパーソナルトレーニングをやっています


で書きました。


しかし


今回のクライアントは、フォームが悪いのではなく、


・もともとよいフォーム


ですが、周囲から


「大振り」


「力んでる」


などなど、よくわからない指導で悩んでしまい、本来の力が発揮できていませんでした。


主に、僕がやった指導は、彼のフォームを観察した結果


・フォームを直すのではなく、自信を持たせること


でした。


そうすることでバッティングが大幅に改善されました。


えっ？そんなに言うなら、実際の彼のバッティングをみせろって？


はい！こちらです






やばいですねー！



何が言いたいのかというと、あなたは


フォームを直すべきかもしれないし、


直さないべきかもしれない


ということです。


しかし、これは非常に難しい問題で、どうすればいいかわからない方がほとんどかと思います。


そんな方は、是非一度、ぼくら専門家にお問い合わせ下さい。


たった一度の指導で、あなたの野球・ソフトボール生活が変わるかもしれません。

こんばんは！沖縄でパーソナルトレーナーをやっている、たけしです。


本日は指導実績のご報告です。





本日のクライアントは


□ ソフトボールのバッティングで全くボールが飛ばない（1本もホームランを打ったことがない）


ことが悩みでした。


バッティングを改善するために大切なことはなんでしょうか？


素振り？


筋トレ？


どれも大切ですが、それ以前に、大切なのは、


フォームです！


フォームがイマイチな状態で、


素振りや筋トレをやっても全く意味がありません！


それどころか


悪いフォームを身につけるために練習をしているともいえます（涙）


これに気づかず素振りを、ただひたすらにやっている人が


めちゃくちゃ多いんです！


そこで、今回のクライアントは


・フォームを改善


をしました！


結果






めちゃくちゃ飛ぶようになりました！


ヤバいですね！


あなたも練習の量や筋トレをやらずにも、


フォームを変えるだけで


バッティングがすぐに改善する


可能性があります！


興味がある方はご連絡下さい。無料相談やっています！





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こんにちは！


沖縄でパーソナルトレーナーをやっている、たけしです。


今日は「たけし先生ってどんな人？」について！


ぶっちゃけ指導を依頼するとき、1番気になるのが、


□ 成果がでるのか？


□ 先生（トレーナー）の人柄


かと思います！もちろん僕は100%完璧な人間ではありません（汗）相性もあるかと思います。


僕に依頼するかどうかを悩んでいる方は是非参考にして下さい♪



『色黒でお肌がすべすべです（笑）聞き上手でいろいろな話を引き出してくれます！初対面とは思えない人懐っこさがあります！』（30代　女性）


是非参考にして下さい！





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どうも！沖縄でパーソナルトレーナーをやっている、たけしです。


今日は僕がパーソナルトレーニングで指導している方からの声を紹介したいと思います(｀・ω・´)ゞ


パーソナルトレーナーを探す場合に、ぶっちゃけ1番気になるのが


□ 指導実績


□ 人柄


かと思います。ぼくに指導するかどうか悩んでいる方は是非参考にしてください！






『どこの筋肉を使うのか実感しながらトレーニングできた。楽しみながらできた。』（１０代・女性）


是非参考にしてください︎






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どうも！沖縄でパーソナルトレーナーをしている、たけしです。


今日のテーマは　　


『ケガ防止にいいトレーニングは？』というご質問(^O^)／



■初心者さん編■


まずは！　準備体操をしっかりやること。


体を温めて筋肉を動きやすくします。


そうすると固まっていた筋肉が動きやすくなり、それが結果的にケガ防止に繋がります(^^)/


例えばラジオ体操などです。（しっかり動くと意外とキツいんです）(;´▽｀A



あと、皆さん運動後のストレッチ！ちゃんと行っていますか？？


運動後は「静的ストレッチ」といって同じストレッチ姿勢で１０～２０秒止まります。


そうすると筋肉が伸びるので血流が良くなって疲れが取れやすくなります


このストレッチをやらないと、疲れが溜まるのでケガに繋がりやすくなります。






運動後には、使った筋肉をゆっくり伸ばしてあげます^ ^

逆に無理して行うとケガすることにも繋がるで、注意が必要です



■初心者さんにオススメ・簡単な体幹トレーニング■

体幹を鍛えることによって体の内側の筋肉に刺激が入り、バランス能力や関節を支える筋肉が鍛えられ、姿勢改善や筋肉バランスが整うので運動中やスポーツ中のケガの予防に繋がります。


バランス感覚や内側の筋肉を鍛えるトレーニング！！^ ^








　　　　　　　　

以上本日のテーマ『ケガ防止にいいトレーニングは？』でした(^_^)/

詳しく習いたい方はぜひ　沖縄県内どこでも出張トレーニングOKです！


(※この指導は緊急事態宣言前に行ったものです。)

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ダイエットやパーソナルトレーニング指導を受けたい方は、メッセージ又はお電話下さい。
どの年代でも依頼をお待ちしてます。

お問い合わせはこちら

パーソナルトレーナー・健康運動指導士
上地タケシ

電話番号　090-9583-1927

メールアドレス　takeshiuechi0416@gmail.com

LINE:ID 　u.takep



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どうも！沖縄でパーソナルトレーナーをやっている、たけしです。


今日は、お客様の声を紹介したいと思います(｀・ω・´)ゞ



皆さんがパーソナルトレーニングを依頼する際に、ぶっちゃけ気になるのが


① 指導実績


② 人柄


の２つかと思います。


僕に依頼するかどうかを悩んでいる方は是非参考にしてください！


　
「先生のトレーニングは自分にあったものを探してくれて、自分が鍛えたいという所を優先して学べるので、とても有効な時間です！！」（１０代・女性）



以上、お客様の声でした！是非参考にして下さい︎


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パーソナルトレーニングを依頼したい方は、

takeshiuechi0416@gmail.com

に「希望するトレーニング内容(だいたいで構いません)」」をメールをお送り下さい。3日以内に返信致します。

【パーソナルトレーニング依頼までの流れ】

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※指導可能な人数に達し次第募集を締め切らせて頂きます。予めご了承下さい。

どうも！　沖縄でパーソナルトレーナーしているタケPです(^^)


今日のパーソナルトレーニングは、こちら！



バレー部でレギュラーを目指している学生にトレーニング指導です。






ミニハードルを使って、前後左右の動きのトレーニング。


レベルアップで、片足ケンケンでもやります。


色んな向きに動く事で、スポーツのレベルアップになります。




詳しく習いたい方はぜひ　沖縄県内どこでもトレーニング指導OKです！


(※この指導は緊急事態宣言前に行ったものです。)
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ダイエットやパーソナルトレーニング指導を受けたい方は、メッセージ又はお電話下さい。
どの年代でも依頼をお待ちしてます

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どうも！　沖縄でパーソナルトレーナーしているたけしです♪


今日は小学生へミニハードルを使ったトレーニングを行いました！





皆さん、こんな悩みはないですか？


□ うちの子、頑張ってるのに足が遅い


□ うちの子、足が速ければレギュラーなのにな


□ 足の速さはセンス？


などなど！


今、足が遅い生徒には、つらいかも知れませんが、


足が速いとレギュラーになる確率は


ぐーんと


上がります！


では何をまずやるべきか？


・筋トレ？

・走り込み？


確かにどれも大切ですが、それ以前に大切なのは、


・フォーム


です！



そこで今回は、足が速くなりたい小学生に


フォームがよくなるトレーニングを教えました！


ミニハードルを使って、基礎的な動きを指導しました。


変なクセが身につく前の小学生から、フォームを意識することで、


足が速くなる可能性がメチャクチャ上がります。


メニューの最後に楽しくリレーをして、生徒も満足そうでした（笑）


皆さんは、足を速くなるために


ただただ全力走ったり、生まれつきのセンスだと思ったりしていませんか？


そんな方は是非一度お問い合わせ下さい。


足が速くなれば、どのスポーツでも活躍ができますよ


沖縄県内、どこでも出張トレーニング可能です！

（※この指導は緊急事態宣言前に行ったものです）
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どうも！　沖縄でパーソナルトレーナーをやっている たけしです!



新しく体引き締めでトレーニングに参加してくれる男性です！！






ソフトボールをやっている30代男性！


運動不足で体も衰えて、どんどん太ってしまっているコトが悩みです。( ﾉД`)ｼｸｼｸ…





今後のトレーニングで、体の動ける様に鍛えていき、プラスで健康体の体作りを目指しています。


トレーニングの様子はまたこのブログでアップしていきます٩( ''ω'' )و



沖縄県内、どこでも出張トレーニング可能です。お問い合わせください。


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どの年代でも依頼をお待ちしてます

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どうも！　沖縄でパーソナルトレーナーしているたけしです♫


今日のパーソナルトレーニングは、こちら！





マスターズ陸上で世界記録を狙っている方へのトレーニング指導です。


出場種目は投擲（とうてき）の円盤投げです！


本来なら６月の大会でしたがコロナの影響で延期となってしまいました(:_;)




トレーニング内容は

メディシンボール（重いボール）を使い、スクワットの姿勢からジャンプするようにボールを投げて、全身を使ってのトレーニング


投擲は足の筋肉と股関節の筋肉を使うことが大事なので、それを意識しながら瞬発力を鍛えるトレーニングになります。



運動能力が上がって、記録更新に繋がります^ ^




詳しく習いたい方はぜひ　沖縄県内どこでもトレーニング指導OKです！



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ダイエットやパーソナルトレーニング指導を受けたい方は、メッセージ又はお電話下さい。
どの年代でも依頼をお待ちしてます

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どうも沖縄でパーソナルトレーナーしているタケPです♫


今日は、今すぐできる「ボックスジャンプ」を紹介します。





結論から言えば、足が遅い人は


ジャンプ力を鍛えるべきです！


なぜなら


足が速い人はジャンプ力がある人が多いからです。


では、どう鍛えたらいいのか？


その1つのトレーニング方法が、ボックスジャンプです。



降りる



地面に設置



飛び乗る




写真の流れで行うトレーニングをプライオメトリックトレーニングと言います！


トレーニングの時に、意識することは、

足首を固定し、膝を曲げない
～足首の固定と膝を曲げないことで、アキレス腱の筋肉を使います。


腕のタイミングを使う
～腕のタイミングを意識することで、次の日に肩周りも筋肉痛します(＞人＜;)



走るときには、この意識がかなり重要になってきます


ボクも常に意識してますし、結果的に足も速くなりました(^^)



詳しく習いたい方はぜひ　沖縄県内どこでもトレーニング指導OKです！


（※このトレーニングは緊急事態宣言前に行ったものになります。）
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どうも! 沖縄でパーソナルトレーナーしているたけしです♫


先日の続きで、コロナ対策として、免疫をどう上げたら良いかをアドバイスしていきます。



その中でも本日は、抗酸化について説明していきます。



抗酸化とは、酸化を抑える効果があります。



めちゃ簡単に説明していきます！！w

人間は、酸素を吸う事で酸化していきます。


簡単に言うと、鉄がサビ付くイメージです。(ノД`)・゜・。


酸化すると、


老化しやすくなったり、、、

血管が詰まりやすくなったり、、、

一番怖いのは、ガン細胞を除去できなくなってしまう事です。



酸化は、人間の持っている免疫で抑えることが出来ますが、、、


年齢を重ねるにつれてその免疫は低下していきます。。。


そこで、しっかり食事で栄養を取る事が大事になってきます。


じゃ〜何を取るのか、、、？？


抗酸化のある栄養素は単純に植物が持ってる力です。






皆さん
野菜をしっかり食べましょう。


コロナに負けない為に栄養を取ることです。



抗酸化は、免疫力アップだけではなく、

疲労回復や老化防止にも役立つ効果があると言われてます。


食べる物ってとっても大事なんです！！





最後まで読んでいただきありがとうございました

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どうも！　沖縄でパーソナルトレーナーしているタケPです。


今日は僕がパーソナルトレーニングを指導している方からの感想を聞いてみたのでご紹介します(｀・ω・´)ゞ






「１年以上トレーニング指導を受けています。いつもメニューの説明をするときに、「これは走るときの〇〇動作につながる」など、目的を教えてくれるので、やる気が続きます。実戦で使える体づくりをしたい方に、特にオススメします！！」（３０代・男性）


以上、お客様の声でした！



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どうも！　沖縄でパーソナルトレーナーしているたけしです(｀・ω・´)ゞ


本日はパーソナルトレーニングの様子を紹介です(^^)






トレーニング4回目ですが、次の日の筋肉痛が楽になってきてるようです！！


筋肉が成長した証拠ですね〜



↑片方の手で、ケトンベルトを持って、お尻のトレーニング



↑下半身と上半身の連動性を意識して、カロリー消費アップ



↑お尻の引き締めとヒップアップトレーニング



最初に比べて、体力がアップしていて、体幹の安定がかなりレベルアップしてます(^^)


変化が凄いです！


栄養のアドバイスもやっているので、食事も意識しているそうです。


何事も継続できる範囲から始めるのが大事ですね♫



□ダイエットの効果が出にくい方

□自分に合った運動方法や食事に興味がある

□ジムに通っているけど成果が出ない

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どうも！　沖縄でパーソナルトレーナーしているたけしです。


今日は、自己免疫力を上げる方法として、『栄養学』を教えていきます。

先に言いますが、栄養を取ったからといって、100％感染しない訳ではないので、そこは注意して下さい！！



①抗酸化物質が豊富な食事で免疫システムをサポートしましょう。
→ビタミンA.B.C.E、酵素、ファイトケミカルスなど


②免疫アップの栄養
→ビタミンD、グルタン、ビタミンC、亜鉛、


③ニンニクで病気予防


④腸の健康を保つ



などの対策があります。


・なぜいいのか？


・どう取ったらいいのか？


続きはまたこのブログで載せていきます！


お楽しみに(^^)/


ちなみに


ボクは、面倒臭がりなので、


サプリ


で済ませてます。（笑）これはマジで


誰にでもできるお勧めの方法


です（お金はある程度かかるかもしれませんが）


是非参考に！


最後まで読んでいただきありがとうございました

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どうも！　沖縄でパーソナルトレーナーしているタケPです。

僕のことを知らない方がほとんどだと思いますので、「上地たけしってどんな人？」と

友人や周囲の方に聞いてみたので、それを紹介させて頂きたいと思います



上地武志（たけぴー）ってどんな人？


運動に関する知識はもちろんですが、それにまつわる豆知識をたくさん教えてくれるのでとっても楽しいです！

こんな○○運動方法をしてると老け顔になっちゃうよ～とか、肌にはこんな食事がいいよ～など美容にも繋がる話が特に楽しくて、ついつい沢山質問しちゃいます(>_<)

明るくて楽しい方なのですぐに仲良くなれるトレーナーさんだと思います！

（３０代・女性）




以上、本日のテーマ

「上地たけしってどんな人？」でした(^_^)/


最後まで読んで頂き、ありがとうございました！！



※質問に回答してくれた（３０代・女性）さんもありがとうございました(｀・ω・´)ゞ


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沖縄でパーソナルトレーナーをやっている、たけしです


今日は、スクワットについて少し話します。




スクワットは、痩せるためにも、スポーツ選手が鍛えるにもとってもオススメのトレーニングです


「お家でも毎日やってます」と、よく言われますが、、、


でも、、、、


なぜスクワットがいいのか？　このスクワットのやり方は正しいのか


よく質問されます。


ですが、そもそも、ほとんどの方が、オススメしない方法でスクワットをやっています(´;ω;｀)


「目的」や「使う筋肉」がわからないと効果が少なくなります。



また、スクワットは姿勢が悪いと、どこかを痛めたりすることもあります（汗）



まずは、スクワットをやる前に、正しい方法と運動効果を学ぶことからオススメします！信頼できる本やサイトで調べて下さいね！





もしそれでも「この方法会ってるな・・・」と不安な方はお気軽にご連絡ください(^_^)/


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こんにちは！　沖縄でパーソナルトレーナーをやっている たけしです

指導料金のご案内です。






【料金】

□指導体験　 5,000円（1回のみ）
（※1回の指導でよくなる可能性があります）

□月額コース　4回～（30,000円～）

【予約方法】　LINEで予約
□LINE:ID　/　u.takep



【定休日】
□休みなし


【場所】
□沖縄本島どこでも出張可能です！

□または読谷村でも指導可能です。
住所：沖縄県中頭郡読谷村波平１６８９
駐車場：あり

□動きやすい服装でOK！タオルやお水をお持ちください。


スポーツトレーナーとは

運動方法、体の動かし方、ダイエット方法を教えるアドバイザー

1対1で最適なその人にあったトレーニングを指導するパートーナーです☆

まずはお気軽にお問い合わせください(^_^)/



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どうも！沖縄でパーソナルトレーナーしているたけしです。


今日はパーソナルトレーニングの内容をサクッと一部だけ紹介します！


当たり前ですが、人の体は人それぞれです！


あなたに合ったトレーニングでなければ、


効果は期待できません！


もちろん期待する成果が出てる方は、今のトレーニングを変える必要は


全くありません！


しかし、効果が感じられない方は


是非、僕たち専門家にご連絡下さい！





☆引き締めトレーニング



☆産後ママさんトレーニング





☆子ども達への運動指導



などなど！トレーニング内容は十人十色


年齢や個人に合わせた運動メニューも組むことで無理なく続けられます！


もちろん厳しいトレーニングもOKですよ（笑）


初心者の方から本格的なトレーニングまで指導します！


興味なる方はご連絡ください^_^


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どうも！　沖縄でパーソナルトレーナーをやっている、タケPです。


僕のことを知らない方がほとんどだと思いますので、「上地たけしってどんな人？」と


友人や周囲の方に聞いてみました




上地武志（たけぴー）ってどんな人？


「いつも笑顔で、話しやすい人です！ソフトボールでもトレーニングでも、常に向上心を持っているので、一緒にいると刺激を受けます。みんなを引っ張るリーダーシップがあって、いつも頼りにしています(^^)」（３０代・男性）




以上、本日のテーマ

「上地たけしってどんな人？」

でした(^_^)/



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パーソナルトレーナー・健康運動指導士
上地タケシ

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