沖縄で人気のパーソナルトレーナー「たけし先生」のブログ

どうも沖縄でパーソナルトレーナーしているタケPです♫


今日は、今すぐできる「ボックスジャンプ」を紹介します。





結論から言えば、足が遅い人は


ジャンプ力を鍛えるべきです！


なぜなら


足が速い人はジャンプ力がある人が多いからです。


では、どう鍛えたらいいのか？


その1つのトレーニング方法が、ボックスジャンプです。



降りる



地面に設置



飛び乗る




写真の流れで行うトレーニングをプライオメトリックトレーニングと言います！


トレーニングの時に、意識することは、

足首を固定し、膝を曲げない
～足首の固定と膝を曲げないことで、アキレス腱の筋肉を使います。


腕のタイミングを使う
～腕のタイミングを意識することで、次の日に肩周りも筋肉痛します(＞人＜;)



走るときには、この意識がかなり重要になってきます


ボクも常に意識してますし、結果的に足も速くなりました(^^)



詳しく習いたい方はぜひ　沖縄県内どこでもトレーニング指導OKです！


（※このトレーニングは緊急事態宣言前に行ったものになります。）
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